你有没有过这样一种经历，打开浏览器的时候，页面转了好几秒才出来，当开了一堆标签页时，浏览器卡的点击都没有响应，而且明明宽带是千兆，但是像有些网站淘宝死活打不开，但是我们换手机就可以使用。大部分朋友的第一反应是网络不行，找运营商重启服务器，但是折腾一圈发现没有用。其实有些时候问题出在浏览器本身和DNS设置上，这篇文章就讲一下 Edge浏览器提速和电脑的DNS设置，希望对部分朋友有所帮助

先把 Edge 自己调顺

在Windows系统中我们默认用的是 Microsoft Edge 浏览器，但有的时候edge浏览器占用内存高，多打开几个就卡。那我们可以从标签页扩展缓存还有一些后台功能这几个方面来改善

第一步，我们做的是打开标签页睡眠，点击右上角三个点，点击设置里的系统性能，打开自动标签页，将标签页置于睡眠状态，时间按照你的需求进行选择，可以选30秒也可以选5分钟甚至更长。这样不活跃的标签页，就会自己睡觉，减少内存占用，而且这样做还能帮助笔记本的用户省电。

第二步是清缓存，在地址栏直接按Ctrl+Shift+Del，时间范围选择所有时间，勾上缓存的图像文件，然后点击清除，按点击清除按钮啊，这会清除一些这些缓存不光会占我们硬盘空间，浏览器加载的时候还要读它，太多会影响浏览器的速度，而且这样做我们的密码收藏夹也不会丢失，大家放心清除。

第三个是精简扩展，在地址栏输入edge://extensions这个地址，然后把一些不常用不知道什么时候装的都删了，因为扩展每个都是独立进程，装得越多会越来越影响我们的性能，特别是广告拦截插件是重灾区。如果你用的是Adblock 或 Adblock Plus,建议换成 uBlock Origin, 不少用户反馈uBlock Origin在资源占用上更加轻量。如果我们不追求极致的拦截，想广告插件占用资源更少的话，可以使用uBlock Origin Lite,这种基本可以满足日常的基本屏蔽要求，不需要常驻后台，要求的权限也更少。像这类广告插件只留一个就够了，如果装两个广告拦截器的话，纯属浪费。

第四个就是减负，我们打开新标签页的时候会默认给我们塞一堆资讯卡片如天气、股票等，那我们可以在右上角的设置将这些对应的关闭掉，这样会能减少一堆后台请求。那如果我们还觉得卡，可以按Shift+Esc能打开Edge自带的任务管理器，能直接看到哪个标签页，哪个扩展在吃内存，谁现在不用，就把它关掉。

在看DNS有没问题

很多人不知道DNS是什么，简单来说，当你输入一个网址的时候，电脑会问DNS服务器这个网址对应的服务器地址在哪，这样我们才能连上去打开这个网页。那如果这个环节慢，网页打开就慢，甚至是无法打开。那如果你经常遇到这种情况，可以考虑换一个靠谱的DNS。

在这里我们推荐一个小工具叫DNS Jumper, 它是一款免费的软件，体积很小，也不用安装，下载了Windows系统就能用，而且它内置的DNS列表能一键测速、一键切换、一键清缓存，还能备份你原来的DNS设置。

它的用法很简单，打开软件，点击右上角的星星，点击备份DNS，把你现在的DNS备份好，这样，万一换了之后不满意还能一键还原。然后我们再点击左侧的最快DNS，在里面点击开始DNS测试，它就会测试出最低延迟的DNS，然后在测完之后，我们点击应用DNS服务器就可，整个过程中1分钟搞定，比手动改快多了。

当然它测速的时候，它测的是网络延时，并不代表它稳，测完如果排名靠前的是些冷门的DNS，那我们建议还是选阿里腾讯这些大厂的，阿里公共 DNS（223.5.5.5 和 223.6.6.6），或者腾讯新的 1.12.12.12 和 120.53.53.53。

有的时候淘宝等某些网站打不开，常见原因之一就是 DNS 出问题了。这种情况别急着找客服，先用 DNS Jumper 换个公共 DNS 试试，打开的时候就可能感觉明显不一样了。工具地址已整理好，后台回复【DNS 】即可获取。

别忘了查外部因素

有的时候上面调完了之后，可能觉得打开网页的时候还是有些慢，那么我们可以再看一下。按下面的设置，

我们可以看一下杀毒软件部分，安全软件在防护网络安全时会给HTTPS请求增加一定的延迟。如果你经常访问的是一些常规的网站，然后你就可以考虑将这里面的监控级别调低一点。大家结合自己使用的安全软件，可以在网上查到对应的攻略

我们也可以看一下路由器，有的时候路由器也会影响到网速，比如我们明明装的宽带是千兆宽带，但是我们的路由器可能不支持千兆，那我们的下载速度就会受到限制。如果我们距离路由器过远，那我们的上网信号就会差一些。

当然，还有一些其他的设置，比如进行系统网络的优化，涉及到系统层面的，我们要谨慎一些。大家有兴趣的话可以搜一些系统优化软件。这些软件是支持设置网络优化的，如果上面不行，也可以常常使用这些系统优化软件来进行优化。顺带说一句，之前还写过一篇低占用系统优化工具推荐：《别再乱用电脑管家！这几款低占用神器静默运行还无广告》，可以一起看看。下次再遇到网页打不开、网速跑不满，按这个顺序排查：先调 Edge，再换 DNS，最后看看杀毒软件和路由器。你有过换个 DNS 就解决问题的经历吗？

你有没有这种经历：躺下去，身体很累，但脑子完全停不下来——明天的事、前几天的事，一件接一件地往外冒，越想越清醒？

睡不好觉怎么办，是很多人都在搜的问题。其实大多数睡眠问题，不单是床垫枕头的事，也和下面这些因素有关。总结了8个有实际效果的方法，不用全做，从你最容易上手的那个试起来。

睡前停止进食，给胃留消化时间

我们的身体是需要时间来消化食物的。当我们的胃还在消化东西时，它的体温会偏高。而体温过高会干扰大脑触发睡眠所需要的自然降温过程。

高脂肪食物可能增加消化负担，而高含糖的食物可能引起血糖波动。这些都要避免睡前过量摄入。如果你感到饥饿，可以选择喝一杯温牛奶，这样比较好，也能帮助身体放松。

还有一点需要注意的是，咖啡的持续时间较长，因人而异，可能持续的有效期大概在3到7个小时。如果你对咖啡比较敏感，下午喝了咖啡，可能到晚上它依旧能很好地发挥作用，所以我们要尽量避免。

睡前停止思考

睡前停止想事，给大脑留缓冲

躺在床上反复想事情，大脑会进入一种”过度唤醒”状态——思绪不停转，但对解决问题没什么帮助。最好的办法是让大脑有个缓冲期，放空下来，后面才能更好地运转。

有一种叫认知洗牌法的方式，操作很简单：随机想一个词，比如”自行车”，在脑袋里想象一辆自行车的画面；然后切换到一个完全不相关的词，比如”手机”，再想象手机；接着是”杯子”……持续这样跳跃下去。这个过程会让大脑被迫从过度思虑中转移出来——正常情况下，你没办法一边担心明天的事，一边认真想象一个白色杯子。随机图像的切换能让大脑有效放松，有研究指出这有助于缩短入睡时间、减少睡前焦虑。

如果你入睡困难主要是因为脑子停不下来，除了这个方法，白天做一些放空练习也有帮助——我在《越刷手机越空虚？几个方法帮你停止精神内耗》里聊过怎么让大脑真正休息下来。

设置合理的温度

正常入睡前，我们需要将自己的身体温度降下来，这是我们一个正常的生理条件。有研究建议说，卧室温度保持在18到22度，对大部分人的睡眠较为有利。当然，这并非一刀切，情况因人而异。比如你在26摄氏度下能睡得很好，那就没问题。如果你翻来覆去觉得有些热，那你可以试着将温度降到24度。如果还觉得睡不着，而且也不觉得冷，那就降到22度。只要我们盖好被子，保持躯干温暖，甚至有些人还能在18度的环境下睡觉。所以关键是要找到你个人舒适的温度。当然还有以下几个其他方法

第一个方法是睡前90分钟洗个温水澡。这听起来跟前面有些冲突，但我跟你解释一下它的原理。

当你洗完温水澡后，从卧室出来，热量会迅速散失，核心温度会比平时下降得更快，从而更容易产生困意。美国认证睡眠科学博士指出，睡前洗澡是助眠利器，能帮身体完成散热循环。所以人为什么洗热水澡会感到放松、入睡更快，就是这个原因。

当然，洗热水澡不要在睡前洗，可以稍微提前一段时间，这样能有一定时间让身体完成散热循环，才能在你睡觉时达到比较合适的温度。我们可以提前一个小时，甚至是90分钟洗最好。

当然，水温以温水为宜，温度在38度到40度更好。如果太热可能导致身体过热，影响睡觉

此外，我们也可以尝试用泡脚一段时间。如果你有多的时间，也可以选择用温水泡脚。温水泡脚也能让脚部循环扩张，通过脚底散发，与前面的原理差不多。

另外，我们也可以穿着袜子睡觉。这对一些人有用，因为袜子暖了脚，然后让我们的血管扩张，保证核心散热会快一点。如果你经常手脚冰凉，你可以试一晚上，不会有什么吃亏的地方。

选择床垫和枕头

很多时候床垫和枕头会影响我们的睡眠。比如有些人换了一个更加适合自己、中等硬度的床垫，腰会感觉舒服，这样睡得也更踏实。而枕头如果太高或太低也会影响睡眠。正常情况下，能和肩差不多高就可以。

选择床垫的基本是：体重较轻的可以选择稍微软一点的床垫，而体重较重的可以选择硬一点的床垫，这样能给脊柱更多支撑，维持正常的生理曲度。

最直观的感受是，当你躺下时，脊柱能够自然排列。否则太软的话脊柱往下陷，太硬了，肩膀和屁股这些地方压力会增大很多，都不太好

合理选择光线

我们的大脑会将光线看作判断何时醒来的一个直观信号。但有时候少量的光，比如路灯、手机屏幕、弱光，这些都可能干扰褪黑素，让入睡变得更困难。

接下来我们可以从两方面着手。第一个是晚上换全遮光窗帘。我们的窗帘有半遮光、全遮光，甚至是薄纱窗帘，我们要选择那些能接近百分百遮光的窗帘，这样即使我们住在有光的环境，比如路灯旁边，也能明显改善你的睡眠。

第二点是早上起来的时候，我们醒了，如果睡不着了，就早点去暴露在阳光下10到30分钟，让晨光可以调节我们的昼夜规律，告诉大脑白天开始了。这样大脑就会在晚上合适的时候分泌正常的褪黑激素。如果是阴天的话，那也没关系，虽然云层会遮挡一部分，但实际上还是有光的，只不过阴天的时候可以把户外暴露时间延长到30分钟左右，不一定说直射阳光才可以

用耳塞挡住声音

如果你住在周围隔音效果不好，或者是比较嘈杂的环境下，噪音对睡眠的破坏可能更严重。即使你睡着了，噪音也有可能会打断你的睡眠周期，减少你的深度睡眠时间。除了环境噪音，深夜被电话吵醒也是很多人的痛点——《深夜被陌生骚扰电话吵醒？手机这样设置只接亲友来电》这篇专门讲过怎么在睡觉时屏蔽不必要的来电。

接下来有以下几个方案供大家参考。第一个方案是直接用耳塞，这种是成本最低、见效最快的。你可以选择那些降噪等级比较高的回弹型，才能有效消除大部分的噪音。它们价格比较低，而且一次性使用。我在网上买的，可能10对也才20多块钱。当然，如果你的耳朵比较小，你要选择比较小的型号；或者你容易侧睡，那你选择一些比较柔软的型号。

第二种方案是使用白噪音。这类噪音是持续发出一致的声音来掩盖环境噪音，而我们比较适应这种持续性的低频噪音，比如狗叫声、雨声、海浪拍打沙滩的声音。当然这种声音对一些突然爆发的噪音，譬如汽车鸣笛声、狗狗吠声，效果有限。

此外我们也可以选择一些窗帘，比如选择双层窗帘，或者选择那种带有遮光效果的窗帘。当然，如果你在家庭装修的前期，你可以考虑对整体做一个效果优化的设计

合理规划入睡时间

我们正常情况下，睡眠不是一直入睡的，会有一个大概90分钟左右的一个周期性循环，会从浅到深，再从深到浅。当然实际周期可能会有波动，有可能在60分钟到120分钟之间，这个是因人而异的。

如果在周期的中间被叫醒，你会感觉非常糟，感觉特别困没睡好。其实在周期快结束之后醒来，即使睡眠时间不长，但你感觉相对比较清醒。这个可以作为我们一个的作息参考模式。

比如你的周期时间是90分钟，如果你需要在早上7点起床，要睡够9个小时，那最佳时间是在晚上快10点的时候开始睡觉。如果你觉得睡7.5个小时就可以，那你可以在晚上快11:30的时候入睡。

核心不是睡得长久，而是让你起床时间都在自己快要周期结束的时间内

改善对睡眠的看法

我觉得除了上述这些方法，我们也需要调整自己的一个心态。

比如我上初中高中的时候，感觉一天晚上没睡好，第二天就影响非常大，比如不能很好地学习。当然，不可否认这确实有点影响，但是实际上偶尔晚睡，偶尔晚上睡不好，通常也不会造成严重的后果。不会毁掉我们的一天，我们只是可能感到疲倦，但是我们仍然可以正常工作思考，可以度过这一天。

我觉得其实我们正常担心的不是睡不着，而是担心它造成的后果，担心会产生严重的后果。其实人生有很多个时候，这一个时候受到影响并没有什么。而且如果你过于担心，可能会激活你的应激反应，让我们不能入睡，陷入到一种恶性循环。所以打破这种情况就是接受它。

如果晚上睡不着，比如躺了20分钟还没睡着，那就起来，起来走一下，或者是做一些轻松、会放松的事情，然后再睡一下。此外特别注意的是不要看时钟，因为看时钟后会给你潜意识会算还剩多少时间，给大脑上个闹钟，这样反而更想睡觉。

而且每个人的睡眠不同，有些人睡眠6个小时就能够正常的工作学习，而有些人可能要睡9个小时。这个没有统一标准的，只要我们身体没有严重的反应，没有正常的反应就可以。不要说自己一定要睡8个小时或者更多

你不需要同时做上面的所有事情，可以从一些比较容易的事情开始，比如将卧室温度调到舒适的温度，睡觉前洗个温水澡，然后躺下尝试一下，戴上耳塞等等。

如果试了几种，感觉睡眠问题还是比较严重，那还是去看医生。睡眠的问题是值得我们认真去看的，但答案不是每天躺在医院里面干着急，除非你半夜三点还在读这篇文章

话说回来，你睡不着的时候脑子里一般在想什么？我有时候是在盘算明天的待办清单，你呢？

你是不是也有过这种体验，本来打算刷5分钟视频放松一下，回过神来才发现已经过了一个多小时？根据中国互联网络信息中心 发布的第57次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2025年12月，我国短视频用户规模已达10.74亿。闲暇时刷一下视频当然没什么，但如果刷着刷着就熬了夜、影响到工作和学习，那就得不偿失了。

接下来分享一些我整理和尝试过的减少刷视频的技巧方法。我希望，我们都能在冷冰冰的屏幕之外，留出更多的时间，去看看真实的世界，去陪陪身边的人，多做一些能让我们内心感到充实和温暖的事情。

利用手机系统功能和工具

● 将手机调成灰度模式

简单来说，灰度模式就是将屏幕直接调成黑白屏。现在很多智能手机都支持灰度模式，使用灰度模式后，因为没有鲜明的色彩刺激，我们可以减少一些使用时长，

需要说明的是，大部分手机只是将显示调整为黑白，但如果你给别人截图，别人看的仍然是正常颜色。

● 屏幕时间管理与快捷指令

有的时候我们可能想刷个10分钟的视频放松一下，但随着越来越投入，可能一下子就刷了半个小时甚至更多。针对这种情况，我们可以利用手机上的的屏幕使用时间“管理功能来提醒自己。

它可以针对某一类别设置一个总的限制使用时间，也可以针对某一个软件单独设置使用时间，还可以设置在特定时间段内不可使用。比如设置每天打开视频软件的时间为15分钟，超出后软件会自动闪退。如果我们还想再继续使用，可以设置满足额外的条件才可以——比如对前面刷的每一个视频做文字性的总结复盘，记录从中获得了什么等，来进一步提高使用难度。

我们也可以利用手机的快捷指令功能，它可以帮助我们自动锁屏、关闭流量和热点，甚至关机。如果你晚上经常刷手机，可以在睡觉前的某个时刻设置自动关闭流量或锁屏来提醒自己，这样就能有效打破那种沉浸感。如果你也有手机上瘾的困扰，可以看看《3招时间管理法帮你摆脱手机依赖》这篇文章

● 关闭视频软件通知

有的时候视频软件会时不时给我们推送感兴趣的内容。可能一次看个几分钟没什么，但一天推送几次，十几分钟就没了。针对这种情况，我们直接关闭视频软件的通知功能。除非我们主动打开，否则它就只能安安静静地躺在手机里。

● 使用定时播报语音提醒

我们可以利用手机的快捷自动化功能创建一个定时语音播报提醒来提醒自己。比如如果我们晚上刷视频太多，我们可以在一个设置的前面某个时间到了以后，如果还在刷视频，它就提示每刷个视频都要发表一个总结或者一定字数的评论。如果你的手机系统闹钟或者其他软件有类似功能也可以。

或者你用语音播报来对自我进行暗示，进行身份的强化认同。比如你可以说，我是一个不喜欢刷短视频的人，或者其他你觉得有用的话语。对一些人而言通过给自己贴一个身份标签，能在一定程度上带来行为上的变化。这种方法在行为心理学中被称为”身份认同效应”，当你认定自己是某种人时，行为会不自觉地向这个身份靠拢。

改变日常行为习惯

● 找到替代活动

有些时候我们可能不知道当下要做什么，于是就打开手机刷刷视频。但如果我们在当下明确自己要做哪些事情，也能在一定程度上减少刷视频。比如，你可以给自己设置好，在回家休息后或处于空闲时就马上做写笔记、背单词或者其他启动简单、容易做出效果、比较有正面反馈、自己比较感兴趣的活动。

也可以在准备刷视频之前先做这些事情，告诉自己要先写10分钟的事情，然后才能开始刷视频。这样你可能本来只打算写10分钟的文章，但文思泉涌，接下来半小时甚至更长的时间都用来写文章了。这样我们就打破了原有的习惯性行为模式——比如之前回家后坐在椅子上打开手机刷视频，现在在刷手机之前先做其他事情，对这个容易发生的行为做一个阻断，进而减少后续行为的发生。

● 物理远离手机

有的时候我们在休息放松时，可以把手机放到一边，眼不见心不烦。如果担心有重要的亲朋好友联系我们，可以买一个能打电话、能接听微信通话和消息的手表。在手表上无法显示出精彩的内容，但又能让亲朋好友及时联系到我们，这也是一个比较有效的方法。

● 反向利用推荐算法

视频平台会利用我们的点赞、停留时长、观看时长、划走速度等行为习惯来推算我们喜欢看的内容。所以我们会发现，刚开始推送的内容可能不太是我们感兴趣的，但随着刷得越来越多，平台的个性化推荐算法会推送越来越精准的内容，这也是很多人越刷越停不下来的重要原因。

针对这种情况，我们可以在有时间的时候有意识地控制自己的行为来干扰算法——比如碰到不喜欢的视频时，把它看完并写一定字数的评论；而对于喜欢看的视频快速划走、点不喜欢。这样就在一定程度上给视频软件的推荐算法造成一个错误的引导，帮助自己走出信息茧房。当然，这样操作确实比较费时间，其实直接不用它是最好的，有搜索需求的时候再用即可。

● 使用搜索直达工具

有的时候我们可能是想在视频软件查一个问题的答案、解决方法。但我们点进去后，平台给我们推荐了我们感兴趣的内容，我们可能会忘记自己的初衷，点进自己喜欢的内容，不知不觉看了好一会儿。针对这种情况，推荐使用一些搜索直达软件，把你的问题通过这个工具输入后，它可以直接跳转到搜索结果，避免被推荐内容分散注意力。

工具方面，安卓可以使用 Fast、My Library 等，苹果可以使用 NoFeed，这样我们就能直奔主题去解决问题了。相关APP工具的链接我也整理好了，大家如果有需要的话可以后台回复【搜索直达】即可获得。

最后想说的是不需要对自己太苛刻。偶尔刷多了就刷多了，明天重新来就行。关键是别因为刷多了就破罐子破摔，反正都刷了，今天就彻底摆烂。

这种心态比刷视频本身更可怕。如果你身边也有朋友经常抱怨”一刷视频就停不下来”，把这篇发给他，说不定正好能帮到他。大家如果有更好的方法，也欢迎分享。

辛辛苦苦写了半天，软件一崩溃，心血全没了——这种经历想必你也遇到过。其实，只要提前做好文档自动保存设置，就能彻底告别”忘记保存”的焦虑，还能在意外发生后快速恢复历史版本。下面介绍三种实用方法，结合使用效果更佳。

使用在线文档编辑

现在很多在线文档的功能都比较强大且丰富，可以做到编辑即可保存，而且还可以追溯文章的历史版本。有些软件甚至能对表格的某一单元格进行历史回溯，非常方便。

就我个人而言，如果你希望在线表格功能更丰富一些，可以使用 WPS 在线文档，它的功能更加全面丰富，接近桌面端，有些钉钉表格不支持的公式，在 WPS 就可以正常使用。

当然，钉钉表格中也有些让我很喜欢的功能：

• 固定行列 ：可以将行或列固定在顶部，在查看数据时非常方便。
• 日常提醒 ：可以在表格中插入日常提醒，设置时间后，到时间节点时会通过钉钉软件来提醒你，这样可以让计划待办表格可视化。

钉钉印象中可能企业使用会多一点，但是一些学校、兴趣学习小组或者家庭共享小组，都是可以自己创建使用的。而且钉钉里面还有其他功能，比如 AI 听记功能也是很好用的。

此外，如果这个表格是要共享给微信或 QQ 中的朋友，那就使用腾讯文档，在分享和协同编辑的时候会更方便一点。

使用历史版本控制网盘

网盘不仅能同步我们的本地文档，方便我们在其他端查看，当电脑丢失或损坏时，能及时恢复我们的文档信息。其实有些网盘还有一个非常实用的功能——历史版本控制（Version History）：可以查看我们最近自己保存的几个文档版本。如果某次保存了本来不该保存的内容，可以用这个功能回退到之前某一个版本，更有效地管理我们的文档。

就我个人而言，我目前使用的是坚果云网盘，它支持保留 3 个月内的历史版本和 3 个月内的删除文件。这些功能需要付费，其中专业版一年付费 199 元。如果你经常使用 WebDAV 协议同步数据，觉得文档重要，又能接受付费的话，坚果云值得考虑。

当然我们也可以先尝试一些免费试用的企业网盘，比如使用百度网盘企业盘、亿方云试用看一下效果。如果你想了解一些网盘的优缺点对比，可以参考《放弃了百度云盘，文件云端备份还可以用哪些低成本网盘》，里面有更详细的选择建议。如果你有更好用的版本控制的网盘工具，也可以推荐一下。

使用办公软件自动保存恢复功能

在线文档在多人共享编辑使用的时候比较方便。如果你是个人使用，估计会使用本地的 MS Office 办公软件和 WPS 办公软件来对文档进行编辑。

● MS Office 自动恢复设置

如果你使用的是 MS Office 的 Excel、Word、PowerPoint 等软件，可以开启**自动恢复（AutoRecover）**功能。打开软件后，依次点击「文件」→「选项」→「保存」，在「保存自动恢复信息时间间隔」处设置间隔分钟数，目前最短可设置为 1 分钟。

关于具体设置路径，可以参考 Microsoft 官方帮助文档。

但如果频繁保存，会产生频繁的磁盘写入等一些影响，对性能一般的笔记本可能会有一定的性能影响，一般推荐间隔时间设置为五到十分钟即可。

● WPS 备份中心设置

WPS 可以在搜索框中输入备份中心，然后进行相应的设置。此外，WPS 也支持云文档同步，将文件保存至云端后，同样可以查看和恢复历史版本。大家可以根据自己的需求来选择合适的备份方式。

当然我们不要局限于某种方法，这里介绍的几种方法是可以结合在一起使用的。比如软件本身设置了自动保存恢复，也可以让云盘那边再同步一下，这样双份保障更稳妥。如果你还想更系统地做好文件备份，也可以参考《如何轻松备份重要文件？确保你的数据永不丢失！》，里面有一套完整的个人数据备份策略。

如果你身边有经常抱怨”又忘记保存了”的朋友，把这篇发给他，说不定能帮他少心疼好几次。

你是否也觉得信用卡还款麻烦、怕扣年费，所以干脆不用？其实只要掌握几个简单方法，信用卡不仅能帮你赚取免息期收益，还能积累良好征信。

使用信用卡有哪些好处？

信用卡与一般的借记银行储蓄卡不同，它相当于银行先借钱给你，允许你在额度范围内先消费，然后到了还款日后再还款，类似于支付宝的花呗。 使用信用卡能赚取时间差利息，积累个人良好征信，获得返现积分与消费权益，让资金周转更加灵活，消费更加安全。

需要注意的是，虽然信用卡有上面这些好处，但如果你容易冲动消费、超额消费，自控力差，那就尽量不要使用，避免因为超前消费，而后面背负越来越多的债务，偿还不上。如果你没按时还款，银行就会收取额外的利息，到时债务会越来越多。在这种情况下，上面的那些好处确实可以忽略。

如果你已经申请了信用卡，但有时忍不住剁手，可以调低额度，比如银行给了你10万的额度，你可以在银行App里设置一个月最多只能刷5000或其他金额。也尽量少使用分期还款、最低还款等，这些大部分也会收取额外的利息。

关于如何避开消费冲动，之前整理过一些《消费心理陷阱和应对方法》，感兴趣的朋友也可以参考。如果你对返现类信用卡感兴趣，可以结合这篇《网购省钱技巧》一起了解，把日常消费的返利最大化，后面也会再写一篇有关返现信用卡的简单介绍。

如何实现信用卡自动还款？

这里推荐你使用云闪付来进行信用卡管理。云闪付是在中国人民银行的指导下，由中国银联携手各大银行共同开发维护的一款智能APP，非常根正苗红。

云闪付不仅能查看目前基本上所有的信用卡，而且还能查看自己所有的储蓄卡。在云闪付的首页界面有一个活期+ 的功能。通过活期+，我们可以像支付宝的余额宝一样，将资金放在这里持续获得收益，而且还可以工资自动转入、自动还贷款或还信用卡，非常方便。

目前活期+是免手续费的，不像某些第三方平台，虽然可以自动还款，但会向你收取手续费。而且放在活期+里面的钱，如果你要转出，可以免费转出到银行卡。

当然，目前也可能有少部分信用卡不支持。比如农行的乐享家庭信用卡在活期+不支持自动还款，这样会造成管理上的不便。为此，我就直接注销这些不能在活期账户自动还款的信用卡，基本上国内有其他权益类似的银行卡可以替代。

怎样自动满足信用卡消费次数？

对于我的使用场景而言，我在选择合适信用卡的时候，会尽量选择一些绑定常用平台，或者满足消费次数就可以免年费的信用卡。如果一些朋友有一些其他需求，某一银行卡虽有刚性年费但刚好适合你，更加值得使用，那这个就另说了。相信大部分的朋友更适合免年费的信用卡。

对于需要持卡人满足一年消费12次或其他特殊要求的信用卡而言，其实大部分我们是可以达到的，但是少部分情况下，如果我们信用卡多一点，可能会担心忘记某一张的刷卡次数。

我们可以使用腾讯公益旗下的”分分捐“小程序里的”月捐” 功能。具体进入路径是：在微信搜索框输入”分分捐”，点击进入后再点击右上角的三条横线进入设置界面，就可以看到”月捐”功能。进入月捐后，可以选择自己感兴趣的项目，每月捐入一元、一角甚至一分都是可以的。我们一个月捐款一次，那么一年十二次，也就满足了。

月捐可以同时为多个项目设置不同的日期，这样设置能轻易达到一部分信用卡要一个月消费指定次数的活动要求。虽然一个月可以捐好几笔，但是目前而言它只能支持同一张信用卡。如果你有两三张信用卡，那么你可以用多个微信来分别设置。

信用卡本质上是一种个人财务管理工具，用好了能帮你赚收益、攒信用，用不好则可能带来债务压力。如果你身边有朋友正在为信用卡还款麻烦、年费扣款而头疼，把这篇发给他，可能帮他省下不少冤枉钱和精力。

你是否也有过这样的体验：刷了一整天视频或玩了几小时游戏后，不仅没感到放松,反而更加空虚疲惫？这种即时满足带来的快感正在悄悄掏空你的内心。当我们停下来时，那种突如其来的空虚感会让人不知所措。

其实，让心灵获得真正的放松和平静，并不需要依赖手机屏幕的持续刺激。接下来分享几个经过实践验证的方法，帮你找回内心的宁静。

做不一样的事情，发现不一样的意义

● 理解重复刺激的影响

长时间刷手机、看视频或打游戏，刚开始可能感觉很快乐。但随着持续刺激，多巴胺受体会变得不敏感，我们逐渐感到索然无味。更关键的是，频繁刺激会拉高多巴胺的快乐阈值。

当我们突然停止刷手机，这种戒断行为会与大脑对即时奖励的惯性依赖产生冲突，更容易产生空虚无聊感。我们需要意识到：虽然内容在不断变化，但长时间刷手机本质上也是一种重复行为，让我们对这种刺激变得麻木。

● 打破依赖怪圈

我们需要通过做一些其他事情改变认知，打破这种依赖怪圈。可以偶尔刷一下手机，但不要一直刷，将其他时间用来做一些更有意义的事情。

探索新事物： 比如去一条陌生的街道，探索有哪些新的店铺；或者去附近的山里、公园里亲近自然；又或者在夜晚听着音乐，抬头仰望星空，感受星空的浩瀚。

我们应该明白，手机等电子产品不是快乐和放松的唯一来源。在数千年的光阴中，手机电脑等普及也才出现几十年。以前的人们也能生活丰富多彩，他们能做到，我们也可以做到。如果你发现自己对手机过度依赖，可以参考《摆脱手机依赖的方法》。

只想当下，为自己而活

● 不必在意他人眼光

我们中很多人都会在乎别人的眼光和看法，这些眼光和看法可能会让你变得不再是自己。其实只要我们没做违法犯罪的事情，你想做什么都可以。

如果我们太在意别人的目光，让自己去做一些不想做的事，对自己的束缚也会越来越多，身上的担子和压力也会越来越多。我们不需要和别人保持同步，也不需要特意特立独行。你只要让自己成为一个能完全接纳自己、感到真正放松的人即可。

● 活在当下，减少空想

有些人在日常生活中遇到一些事情时，会激发或放大自己的欲望，或者产生过多的联想。这些欲望和联想短时间内无法实现，却容易在我们脑子里不断反复盘旋，消耗过多的精力。

与其这样，还不如当时就判断目前能做哪些，一步步先简单做，活在当下；做不了的，可以先放在一边，等以后有机会有条件再做。

每天抽时间去放空正念

● 打破持续运作的惯性

如今不少朋友感觉生活节奏越来越快，每天都匆匆忙忙。其实有些时候，更多是一些事情占用了我们过多的时间。比如可能我们刷手机一刷就几个小时，刷完之后匆匆忙忙地入睡，第二天起得晚又要匆匆忙忙地去上班或者去学习。

正念冥想的重要性： 其实我们每天可以抽出半个小时，或者10分钟的时间，通过正念冥想放空自己的思维，什么都不要想，让大脑处于一种完全放空的状态。研究表明，正念练习可以改善专注力，降低焦虑程度，有利于情绪和身体健康。

● 避免大脑过度运作

如果我们一直让自己在醒着的时候持续不断地做事情，不管是学习工作也好，还是娱乐刷手机也好，一旦养成这种持续做事、停不下来的习惯，一旦我们手头没有事情做，大脑就会不由自主地想要做点什么。

一旦无事可做，大脑就会产生一种空虚或焦虑的状态，它出于持续运作的惯性，会不停地想找事情来做。在这种情况下，我们会一直处于紧张运作的状态。

正念练习方法： 因此，每天适当放空一下，打破大脑的这种惯性，让大脑可以得到彻底的休息和放松，也更容易感受到心灵的宁静与平和。我们可以在某个时间段去一个让自己完全放松的空间，通过感受一呼一吸等方式进行正念，打断忘记那些持续不断的复杂思绪。如果你经常感到焦虑压力，还可以参考《焦虑压力缓解的实用技巧》。

允许犯错、浪费和无意义

● 接纳不完美

正如人无完人，如果我们要求一个人成为一个完美的人，百分百不犯错误，或者一个人对自己要求百分百完美、不犯任何错误，那么他可能需要时时刻刻保持一种高度自控的状态，这样反而极有可能给他带来较大的心理阴影。

● 平衡有意义与无意义

同样，我们不需要将自己的每一分每一秒都用来做有意义、有价值的事情。人生是由很多部分构成的，它既需要一些有意义的事情来让自己获得价值，也需要一些无意义的事情，让我们更能感受到有意义事情的可贵。

例如有些家长过于期望自己的孩子成为一个完人，那孩子做事时可能会怕犯错，过于畏畏缩缩，这样反而不利于孩子的成长。

心灵的平静不是靠填满时间获得的，而是学会与自己独处、接纳不完美的自己。当你开始尝试这些方法，你会发现：真正的放松，来自内心的宁静，而非屏幕的闪烁。

如果你身边有朋友也常感到空虚焦虑，把这篇分享给TA——有时候，一个简单的方法就能帮助他们找回内心的平静。这份内容值得存下来，下次感到空虚时翻出来看看，或许能给你不一样的启发。

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